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編者按：失眠對于人們來說是十分痛苦的事，這這種痛苦卻時時折磨著老年人。人們認為老年人覺淺是必然，其實不然。那么，如何改善老年人睡眠呢?老年人失眠怎么辦呢?
老人如何找回好睡眠
作者簡介
北京朝陽醫院睡眠疾病診療中心主任
睡眠醫學專家
中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會副主任委員、從事專業睡眠科研研究和臨床工作25年
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，因此，保證睡眠質量對人們至關重要。為喚起人們對睡眠重要性的認識，關注睡眠的質量，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。
據中國睡眠研究會透露，2011年“世界睡眠日”的主題確立為“關注中老年睡眠”。記者為此采訪了天津市第三中心醫院神經科主任張哲成教授，張教授表示，中老年人是睡眠質量低下的主要人群，強調對該人群的睡眠保健具有重要現實意義，當睡眠出現問題時，大家除應關注睡眠障礙本身外，還需重視隱藏在睡眠障礙背后的中老年心理壓力與疾病。
失眠背后是心理問題
長期以來，睡眠問題有入睡困難、易醒、早醒、睡眠感缺失、睡眠過多等癥狀。張教授指出，睡眠問題更多是由隱藏在睡眠質量低下背后的心理問題造成的。睡眠問題在中老年人群中體現明顯。中年人群承擔著促進社會前進發展的主要任務，背負著不小的生活和工作壓力。而老年人上了年紀，不再工作，與社會脫軌，子女成家，孤獨感增強。因此，中老年人群常出現各種心理問題，此時，睡眠障礙便隨之而來。中老年人群中患慢性失眠者居多。慢性失眠者常伴有抑郁、焦慮情緒，更多的抑郁、焦慮患者往往以失眠為由尋求治療，其他癥狀未得到個人或家屬重視。當然長期心理應激導致睡眠障礙，如不加以治療，持續時間過久，便會轉為慢性失眠。根據中國睡眠研究會近期一項網絡調查結果顯示，在1.2萬有睡眠問題的受訪者中，中老年人占18.8%，其中77.28%患者為慢性失眠。值得注意的是，大家通常認為“睡得越多，睡得越好”，這是一種錯誤認識，睡眠過多也可能與心理問題有關。
