套路簡化，時間適當，運動量小，練習的身姿仍要求“虛領頂勁”、“含胸拔背”、“沉肩墜肘”、“舒指塌腕”、“松腰突腹”、“斂臀落胯”、“膝部松活”、“虛實分明”，身體中正安舒，符合陰陽運動規律；在動作路線方面則要求處處帶有弧形，節節連貫，上下相隨。在動作速度和勁力上以柔和緩慢、速度均勻為主。在內勁上要求意為主導，即以意導體，以體導氣，意、氣、體三者配合。在技擊上，以靜制動，以柔克剛，從而調整經脈，使全身經絡隨著氣脈流轉，以修復四肢百骸、五臟六腑，為健身創造佳條件。
三、42式太極拳是“文明病”的克星
它的松靜自然，有利于陰陽、虛實進退自如地轉化，對人體神經系統有重要保健作用。當今社會科技發達，用腦時間多，體力勞動時間少，工作時數短，休閑時間長。使肢體過于清閑，大腦皮質相應區域的高度集中，導致交感神經過度興奮，腎上腺素分泌增多，副交感神經興奮性相對降低，兩者長期處于不協調狀態，不利正常生理活動而影響健康。造成眩暈、失眠等癥狀不斷產生。加上吃過多不科學的營養品和“洋酒”，故導致高血壓、高血脂、高血糖、冠心病等“文明病”瘋狂向一些富有者、知識界、腦力勞動人群襲來。這時提倡練42式太極拳，意義重大。因為練太極拳強調松靜、自然，且有節奏感，是一種自我調節過程。它可以促進大腦皮層及皮層下的中樞處于有益的興奮與抑制相協調的作用。42式太極拳是一種“松柔圓活”的雅態運動，能使一身之氣充沛活躍，使分布在大腦中的毛細血管大量開放。從而保證腦組織的供血量，促進腦健康。
四、練42式太極拳能防治呼吸道疾病
練太極拳所用的是腹式呼吸，主要是通過橫隔肌的升降促進胸廓開合，可調和肺部呼吸，提高肺泡活動系數。據有關資料證明腹式呼吸能使肺的通氣量大大增加，橫隔肌每下降l厘米就可增力l肺通氣量250-350毫升。練太極拳要求“柔、勻、細、長”的呼吸方法不僅適合于人體正常生活節奏，更有利于身心健康。即使對患有呼吸道疾病的人，堅持練太極拳也可增強體質，促進康復。多少患肺氣腫、肺結核的病人，在醫生的指導下，堅持練42式太極拳得到痊愈。因為肺通氣量適當增大，進入人體內的氧相應增加，有利于全身新陳代謝。血液含氧量提高，各臟器的活動功能也增強了。
