預防崴腳措施
據報道，每天有數萬人扭傷踝關節。造成躁關節損傷的一個重要原因，是缺乏自我保護意識，不重視預防措施。因此，培養和提高自我保護能力，提高踝關節的肌肉力量，以及踝關節的穩定性和協調性，是減少關節損傷的關鍵。
1.宜穿包幫鞋。踝關節損傷后，為避免習慣性扭傷，宜穿包幫鞋，并將鞋外側加高1厘米左右，必要時穿戴踝部護具，使足保持外翻位，防止反復扭傷。
2.運動前熱身。中學生不宜穿高跟鞋，不要追跑打鬧，活動前要做好充分的熱身準備，以預防踝關節扭傷。
3.走路思想集中。在出差或旅游，尤其是走在高低不平的路上，或下山下臺階時一定要思想集中，盡量不要思考問題，接按手機。
4.穿對鞋、養好腳。腳被稱為人的第二心臟，它對人體健康非常重要。穿鞋重要的是感到舒適，其次才是美觀。一般講，50歲以后足底肌肉和韌帶會發生退行性變化，足弓彈性減弱或消失，負重能力也下降，與年輕時相比更容易崴腳或損傷更嚴重。所以，應該穿后跟有一定高度的鞋，以1.5至2厘米為宜。
這樣既有利于限制過度的定向轉動，增強活動時的穩定性，又可維護足弓的形成和抗震蕩能力。保護雙腳，快樂工作，享受生活。
