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編者按：兒童健身運動可以促進兒童骨骼成長和發育，活化全身的神經系統。但是育有兒童的身體處于成長當中，因此做健身運動應十分注意。那么，哪些運動不適合兒童呢？兒童健身的方法有哪些呢？
兒童健身運動八不宜
為了孩子能有個健壯的身體，年輕父母大都讓孩子從小就接受鍛煉。但過早地讓孩子從事某些健體運動不僅不利于孩子的身體鍛煉，反而容易造成傷害。
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不宜拔河。
拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。拔河需屏氣用力，當開口呼氣時，靜脈血流會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。兒童時期固定關節的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節脫臼和軟組織損傷。
不宜力量鍛煉。
兒童生長發育時都是先長身高，后長體重。如果讓孩子過早進行肌肉負重力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育；二是會使肌肉過早受刺激變發達，可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。
不宜長跑、負重跑。
長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關節的沖擊力度很大。孩子經常長跑鍛煉，對關節處的骨骺發育不利。長跑也是一項心臟負荷運動，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。若捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
