睡前劇烈運(yùn)動
劇烈活動會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間內(nèi)不會平靜下采，人便不能很快入睡：所以，睡前應(yīng)盡量保持身心平靜。
蒙頭睡覺
以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳的濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣，易致缺氧，造成睡不妤覺、做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
張口呼吸
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾暮棉k法，而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激，
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，而且對健康也是無益的。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來。
透支睡眠
有的人喜歡熬夜，甚至通宵達(dá)旦地玩，盡管第二天可以補(bǔ)覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會使人白天困倦、精力難以集中，晚上失眠而無法入睡。
