現如今，養生幾乎成了每個人生活中的大事，人人都在說養生，人人都在做養生，但是不少人的養生習慣都是錯誤，可是做錯了自己知道，就讓身體的健康受到了威脅，在平時有不少錯誤的養生方法，卻是你經常都在做的，下面我們就一起了解一下，錯在哪里?
晨起一杯涼白開、每天8杯水：傷胃又傷腎
天天需求喝8杯水簡直成了知識，但喝這么多的水真對咱們沒有優點!這8杯水是詳細指多大容量?依照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量確實嚇人。因而喝水一定要個體化。假如依照往常的日子習氣，今天有一段時刻口渴，闡明你補水不行;沒有覺得口渴，那么就夠了;假如呈現明顯，這樣也不對的口渴，才去喝水，這證實是喝水少了才去補。
風險：研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的“低鈉血癥”，會導致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔。此外，晨起喝一杯涼白開也是不對的，這會大傷陽氣，導致女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。
建議：實際上，我們每天只要再喝4杯水左右就足夠了，早起喝一杯溫水，不喝涼白開。
天天2萬步：毀了膝蓋、走出滑膜炎
骨科專家指出：走路運動盡管有利于健康，但運動要把握恰當辦法，一味許多走路很簡單損害腿部!許多人天天都走個1、2萬步，但萬萬沒想到的是，天天這么走，膝蓋卻廢了。
風險：不少人天天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，大部分就都患上了膝關節滑膜炎!醫師說，是走得太多了，歸于過度運動，現已損害到了身體。
建議：每個人的體質不同，要根據自己的身體狀況進行適當的鍛煉，不要過度鍛煉，經常不鍛煉的人可以適當做一些損傷較少的運動。
起床就疊被：滋生細菌
人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還容易滋生細菌。
風險：會給病原體創造生存環境，對身體不利。
建議：起床以后先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，好每周太陽暴曬一次。
五谷雜糧：吃出糖尿病
俗話說，多吃五谷，不生雜病。吃五谷雜糧之所以有助于健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但是把雜糧磨成粉后，膳食纖維沒了，剩下的只有淀粉和糖類。
風險：吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。而且天天這么吃很有可能吃出糖尿病。
建議：正常人可適當食用補充營養，消化能力差、貧血、少鈣的人、腎臟病人、痛風患者應盡量避免食用。
