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24壞習(xí)慣讓女人越來越丑(7)

  十條秘法 調(diào)養(yǎng)女人內(nèi)外健康美麗

  一、多吃維生素

  加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦:每天服用復(fù)合維生素片,再加上含有維生素D的鈣補(bǔ)充劑。

  二、預(yù)防乳腺癌

  不斷有研究結(jié)果顯示,鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn),所以好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動鞋,運(yùn)動去。

  三、涂好防曬霜

  買防曬霜,在看防曬指數(shù)的同時(shí),也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時(shí)阻止UVA和UVB的傷害。

  四、想法要積極

  這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑,能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以,即使你過了壞的一天,也要用積極的方式去想。

  五、節(jié)食別過頭

  適當(dāng)節(jié)食雖然重要,但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則,你身體的新陳代謝就會減慢,反而會讓你更難以消耗能量。

  六、稍微喝點(diǎn)酒

  每天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康,但多就不好了。那么這個(gè)“一點(diǎn)”是多少呢?按啤酒來說,就是571毫升,葡萄酒則是125毫升,烈酒可只能是25毫升。

  七、保持腦活力

  好的保持腦活力的運(yùn)動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示,以上這些活動如果能每周至少做3-4次,每次能至少15分鐘,可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。

  八、保護(hù)好視力

  戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)間太陽射線強(qiáng)烈,這時(shí)需要戴好太陽鏡。

  九、懷孕有技巧

  不少女性不孕的原因居然是:沒在正確的時(shí)間做愛。應(yīng)該怎么做呢?算出你月經(jīng)來潮的日子,向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里,每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。

  十、控制好體重

  所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話:攝入多少卡路里,你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車,你加進(jìn)去的油料,都要把它用完。車子不需要過量的油料,你的身體也是。

  結(jié)語:這些壞行為你都有么?女人可要小心了,別讓它們毀了你的美麗,讓你平日里的保養(yǎng)毀于一旦,白費(fèi)心機(jī)!

減肥 女人健康 婦科常規(guī)檢查 
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