孕期要特別呵護(hù)的幾大部位

　　1.乳房

　　懷孕40天左右，孕媽由于胎盤(pán)、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，會(huì)產(chǎn)生乳房脹痛，懷孕3～4個(gè)月，大部分孕媽乳房已開(kāi)始變大，除了輕微疼痛，有時(shí)還會(huì)摸到腫塊。另外，乳房表皮正下方會(huì)持續(xù)出現(xiàn)靜脈曲張，乳頭顏色會(huì)變得更深。

　　呵護(hù)措施

　　經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣做的主要目的是保持乳房衛(wèi)生，還可使皮膚逐漸變得結(jié)實(shí)耐磨，日后經(jīng)得起寶貝吸吮。

　　洗浴后正確按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷乳房并用手輕輕地按住，用手指在乳房周?chē)援?huà)圈方式輕輕按摩。

　　2.腰部

　　約有一半至 3/4的孕媽咪在懷孕的某些時(shí)期都有腰疼的經(jīng)歷，孕期腰部不適的原因主要是由于身體在為生產(chǎn)做準(zhǔn)備，身體各部位的關(guān)節(jié)都會(huì)比原來(lái)更加松弛，并且由于腹部增大，重心前移使你的身體平衡發(fā)生變化，加重了腰部的負(fù)擔(dān)。

　　呵護(hù)措施

　　當(dāng)站立的時(shí)候要調(diào)整姿勢(shì)來(lái)替換重心的改變，雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移。

　　坐著的時(shí)候后背要有好的支撐，并且膝蓋的高度要略高于大腿。

　　睡覺(jué)時(shí)好側(cè)臥，選擇硬一兒的床墊，在兩腿之間和肚子下面墊上枕頭或靠墊以支撐背部。

　　盡量避免穿高跟鞋，如果出現(xiàn)腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。