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編者按：延年益壽是每個人的夢想，人們希望通過飲食、生活調節等方法能讓自己晚點衰老。那么日常實用的益壽寶典有什么呢？
益壽寶典 學唱京劇可延年益壽
京劇是中華民族文化的國粹。它旋律優美，曲調溫柔，悅耳動聽。我很喜歡京劇，1992年退休后便開始學唱。經過近20年的勤學苦練，現已學會傳統戲和現代戲共50多個名段。其中有的我還多次在各種重大節日的慶祝晚會上登臺演出，獲得好評。隨著學唱京劇的不斷深入，我的心情也變得越來越開朗活潑，我雖年過八旬，但身體仍然硬朗、結實。
對于老年人來說，健康是第一位的。保健康、養身心的方法很多，我個人體會，學唱京劇是其中很有效的方法之一。我認為，經常唱京劇有如下幾點好處：
一、可增強心肺功能
唱京劇要根據戲曲的旋律有意識地協調呼吸，要不斷增加呼吸量，同時口、喉、鼻、腦、腹都要運動。從而也就鍛煉了五臟六腑和胸肋的肌肉，有益于胸廓擴張，增加心臟的跳動，增強心肺功能。我每唱完一段京劇便會感到渾身舒暢，心情愉悅。唱京劇既能消除煩惱，又能養護精、氣、神，身心健康自然就在其中了。
二、可活動腦筋
唱京劇要記唱腔、背戲詞、默戲譜，每唱一段京劇都要動腦思考，充分動用腦力。因此可有效鍛煉腦功能，有利于防止腦功能退化和衰老，從而有利于健腦益壽。
