讓腸道“永葆青春”秘訣
既然“腸道年齡”事關每個人的壽夭。那么，怎樣才能讓腸道“永葆青春”呢？
一是平衡膳食粗糧常吃。
一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類，蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在結腸中或吸收較多水分，增加糞便的體積，促進腸道蠕動，加快糞便排出，并帶走結腸中的腐敗菌。
二是養成愛喝水的好習慣。
每天喝2000—2500毫升白開水，是自然、健康，也是直接的清腸方式。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道、稀釋糞便、清除垃圾毒素的作用。
三是摒除不良陋習。
在日常生活巾一定要摒除吸煙、吸毒，酗話、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品、享受過度安逸等陋習，可使腸道內環境免遭傷害。
