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編者按：每個人都希望自己能夠長命百歲，那么怎么樣才能達到這樣的愿望呢？今天小編給大家分享一下如皋百名百歲老人長壽秘訣，告訴一些中老年保健養生妙招，趕快看看學學吧。
百歲老人親傳長壽秘訣 看他們如何養生保健
世界長壽之鄉調查團、復旦大學如皋長壽研究所對長壽之鄉江蘇省如皋市的百名百歲老人進行了走訪調查，發現了一些簡單易行的長壽秘訣：
油菜是佳長壽菜
調研結果：如皋老人愛吃的蔬菜是青菜（南方叫小白菜或馬耳朵菜，北方叫小油菜）、韭菜、菠菜。
專家解讀：“飲食的功效不僅是預防疾病，在一些疾病的恢復和治療中也起到了重要作用，延長了患者的壽命，或許也是如皋長壽的原因。”國際自然醫學會會長、世界長壽鄉調查團團長森下敬一表示，“從我的臨床經驗來說，慢性病患者應多吃胚芽類以及發酵食物。”
說到長壽老人們愛吃的青菜，北京中醫藥大學營養學教授周儉指出，油菜中含有豐富的葉酸，鈣和鉀等礦物質的含量也很豐富，這些營養物質可以增強機體的抵抗力，是人體健康的衛士。另外，油菜具有活血作用，經常食用可以降低血液黏稠度，有助于保護心腦血管健康。
韭菜，民間也稱為“壯陽草”，具有補腎牡陽的功效，大多數老年人陽氣虛弱，經常食用有益健康。同時，韭菜中含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，對預防老年人便秘有很好的功效。
