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編者按：當我們認識一個人時或和別人說話時，我們常常會注視對方的眼睛，這不僅是尊重更能從他們的眼睛里看出很多信息。那你知道嗎，如何從一個人的眼睛里破解健康密碼呢？如何保護眼睛呢？
眼睛是心靈的窗戶。“欲窮千里目”，不僅僅是要“更上一層樓”，還得經常擦拭、護理這個“心靈的窗戶”。養生也要從養眼做起。
養目：注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，以保證微量元素和維生素的攝取。可以多吃新鮮蔬菜和水果及海產品等，少吃糖果及甜食。
極目：早晨在空曠的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，并配合深呼吸，對調節眼功能有一定好處。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閑目，兩手掌快速摩擦發燙后迅速按撫于雙眼上，讓眼睛感到一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。
浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。可在洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，有清熱明目之功。
運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。
補目：多吃一些健脾養胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、芋頭、菠菜、小米、玉米等。也可多吃一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品，能養心安神明目，補充鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻也較豐富。為防止近視眼的發生發展，應適當控制甜食，經常吃堿性食品，如蘿卜、胡蘿卜、白菜、大蔥、萵苣、黃瓜、豆芽菜等。
