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編者按：現(xiàn)在人的生活節(jié)奏是越來越快，各方面的壓力越來越大，尤其是職場人士，不但要承受生活壓力，還有承受工作壓力，這導(dǎo)致許多人的心理都出現(xiàn)了一些問題。需要適時(shí)的減減壓。下面小編給大家推薦一些心理減壓妙招，趕快來學(xué)學(xué)如何打造職場健康心理吧。
職場健康心理 甩掉寡趣抑郁情結(jié)
“寡趣癥”毀掉職場、毀掉生活
不知何時(shí)起，“無趣”成了許多職場人的口頭禪。他們對(duì)所從事的職業(yè)產(chǎn)生了倦怠，工作沒精打采，做事拖拖拉拉；生活中，他們不愿意參加集體活動(dòng)，喜歡宅在家里睡覺……就像患了“寡趣癥”一樣，所謂的“寡趣癥”是指因?yàn)榭旃?jié)奏的現(xiàn)代生活使都市人感到身心疲憊，厭煩工作和學(xué)習(xí)，由于精神壓力太大，對(duì)一切活動(dòng)都失去興趣的現(xiàn)象。
“寡趣癥”早出現(xiàn)于美國，據(jù)媒體報(bào)道，其初始癥狀與感冒相似，隨之出現(xiàn)頸淋巴和頜下淋巴結(jié)腫大，突出的癥狀有乏力、嗜睡，對(duì)工作、學(xué)習(xí)甚至任何事情都不感興趣或感到厭倦，患上“寡趣病”的人，一個(gè)很顯著的特點(diǎn)是對(duì)什么都沒興趣，干什么部落落寡歡。
有調(diào)查顯示：近80%的職場人感到精神緊張和有壓力；2/3的職場人感到壓抑和焦躁；超過70%的職場人對(duì)工作產(chǎn)生倦怠。究其原因，主要是因?yàn)楣ぷ鲀?nèi)容上缺乏新意，且重復(fù)性高。隨著個(gè)人能力的不斷提高，工作起來應(yīng)付自如，每天用同一種思考模式、同一種方法處理問題，工作變得枯燥無味，對(duì)已取得的成績不再興奮，心情煩躁，精神不振，導(dǎo)致厭倦工作，另外，如果長期從事讓自己能力過剩的工作，也會(huì)使人失去興趣。
“寡趣癥”主要表現(xiàn)為：理想與現(xiàn)實(shí)差異產(chǎn)生的無趣。新入職場的人普遍覺得工作與自己預(yù)想的有差距，心中產(chǎn)生彷徨的無趣：職業(yè)倦怠導(dǎo)致工作無激情，很多人職場工作三五年后，新鮮勁就過了；狼多肉少、職場上升的空間沒有了；跳槽發(fā)展的空間不多了，每天同樣的工作重復(fù)產(chǎn)生了“無趣”；牢騷、不滿、不平衡產(chǎn)生的無趣；目標(biāo)落空前途無望產(chǎn)生的無趣，喪失前進(jìn)的動(dòng)力。
“寡趣癥”的發(fā)生與人的性格、思維方式、生活方式和心理健康狀態(tài)有關(guān)。因此，要預(yù)防和治療此癥，需重建積極的思維方式和生活方式，同時(shí)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)也是有效的治療方法，要以一種積極的心態(tài)面對(duì)工作和生活；堅(jiān)持體育鍛煉或養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣；對(duì)于生活中的不如意，要找到合適的“宣泄療法”。
