職場“拼命三郎”如何吃好？

　　一、飲食規律，早吃好、晚吃少

　　許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除了加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以，白領男士們在平日的生活里，盡量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。

　　二、遠離健康三大害、酒、油膩食物

　　眾所周知，煙酒有害健康，可男士們為了提神、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也只得“煙不離口、酒不離手”。而除了煙酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多，不僅會導致“亞健康”，高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。

　　三、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體質

　　白領男士們平時忙于工作、應酬，飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變為“亞健康”的酸性體質。其實，在飲食上，白領男士們不妨也搞搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內酸堿度；或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的堿性飲品。說起這酸梅湯的歷史，可謂源遠流長。早在二百多年前，歷代皇帝們就以酸梅湯作為日常保健飲品了，乾隆皇帝還將酸梅湯贊為“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬制成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，不僅營養豐富、去油解膩，還可以有效為勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且，傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬制，完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。

　　總結：為升職、為房子不停賣命的都市白領們，也該好好的關注自己的身體健康狀況了，學會自我調節，關注養生保健。另外為關鍵的是要擁有健康的飲食。