男士可以練習(xí)瑜伽嗎？

　　提到瑜伽的至柔至韌仿佛與男士無(wú)關(guān)，事實(shí)并非如此。男性大多喜歡力量性運(yùn)動(dòng)，易造成身體越發(fā)僵硬，練習(xí)瑜伽可以改善這種狀況。在其他運(yùn)動(dòng)之前做瑜伽，可以起到熱身的作用，避免劇烈運(yùn)動(dòng)的損傷，而在其他運(yùn)動(dòng)之后做瑜伽，可以使緊張的肌肉得以放松，加強(qiáng)機(jī)體氣息的流通，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)效果。瑜伽是一種既自然又平衡的養(yǎng)生健身法，印度的瑜伽大師有許多都是男性。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)瑜伽是一種非常好的減壓運(yùn)動(dòng)，可幫助改善浮躁的性格，修正不良的生活習(xí)慣，同時(shí)對(duì)一些男科疾病有一定的預(yù)防和治療作用。

　　女性的不同生理期可以練習(xí)瑜伽嗎？

　　具體情況具體分析。女性經(jīng)期可以選擇性的練習(xí)，如貓伸展式、束角式等都可以緩解經(jīng)期腹痛，腰背酸痛，但不宜做臀高于頭的姿勢(shì)，例如頭（肩）倒立、頂峰式。

　　懷孕前三個(gè)月不適合進(jìn)行幅度較大的瑜伽練習(xí)，可以進(jìn)行冥想和放松練習(xí)；

　　孕中期可以適當(dāng)練習(xí)，如坐角式、蹲式可以改善骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，減輕分娩時(shí)的疼痛，大拜式放松還可以調(diào)整胎位;

　　產(chǎn)后練習(xí)瑜伽非常有利于體形恢復(fù)，如虎式、眼鏡蛇式不僅可以改善盆底肌松弛，還可以緊實(shí)腹肌、臀肌，緩解產(chǎn)后抑郁。需要注意的是，哺乳期女士應(yīng)避免胸部過(guò)度拉伸的姿勢(shì)，以防急性乳腺炎發(fā)生。

　　什么是雙人瑜伽？

　　雙人瑜伽可以是好朋友一起練習(xí)，也可以是情侶一起練習(xí)，它講究身體和情感相結(jié)合，從而加強(qiáng)力量、耐力、柔韌性的鍛煉，許多姿勢(shì)需要兩人相互配合才能完成，在輕松愉快的環(huán)境中共享瑜伽時(shí)間，從而達(dá)到學(xué)會(huì)合作、彼此信任、心靈溝通的目的，在練習(xí)中共同呼吸、彼此支撐、心靈交匯，以增進(jìn)感情。親子瑜伽是大人與孩子一起修習(xí)的，在舒緩輕柔優(yōu)美的音樂(lè)聲中，并在一種輕松愉快的氛圍中練習(xí)瑜伽，促進(jìn)母子親情的交流，同時(shí)可以親身去體驗(yàn)和挖掘自己和孩子的潛在能力，從一起修習(xí)瑜伽中培養(yǎng)親情與默契，培養(yǎng)孩子的良好品質(zhì)、習(xí)慣與性格，以及身心的全面良好發(fā)展！用媽媽偉大的愛(ài)去關(guān)注你的寶寶，和寶寶交流，媽媽的智慧和靈性也會(huì)順著愛(ài)的能量傳給寶寶的，寶寶會(huì)更加聰明，更加健康活潑。