運動健身受傷后該如何護理
傷后常見的行護理主要是冰敷、冰按摩，它是運動醫學中很重要的一項治療措施，被廣泛應用于運動場內外。冰敷的作用在于：
1、止痛冷療可以使神經傳導速度減慢，神經終板興奮減少，疼痛閾值提高，因而可以起到減輕或解除疼痛的作用。
2、防腫冷療可以使血管通透性降低，從而令局部滲出減少，腫脹減輕。
3、減少繼發性損傷冷療使患處局部溫度下降，減低細胞代謝，減少自由基的產生。因此可以減輕組織細胞的繼發性損傷。
冰敷的操作方法：
1、冷噴霧快速的制冷方法。
多用現成的冷鎮痛噴霧劑（氯己烷等）作局部噴射，這種器材目前在很多體育用品商店或則醫藥商店均可買到。操作方法：將噴霧劑與皮膚垂直，距離30-40厘米，噴射8-10秒，至皮膚出現一層“白霜”。根據病情停止噴射20秒后可再噴射，建議現場處理時使用不超過3次。噴霧完成后，如能配合進行局部加壓包扎效果將更好。
