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編者按：春天的氣候和病毒的高發(fā)讓人們特別容易染上呼吸道疾病。感冒首當(dāng)其沖成為了我們必須要這時刻關(guān)注的問題。今天小編就給大家聊聊戶外健身如何防止感冒。
每天散步20分鐘可防止感冒
每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個春天都不受感冒困擾，進行過能加速心跳的運動鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險高可下降三分之一。
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經(jīng)常性的中等強度鍛煉可以提高抗感冒能力，但劇烈運動則可能有反效果。如果你希望遠離感冒，就應(yīng)該系好你的鞋帶出發(fā)。
一項有關(guān)微生物的研究結(jié)果顯示，經(jīng)常進行中等強度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風(fēng)險，包括常見的疾病：感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。
每天只需要進行20分鐘的散步，就有可能讓你在整個春天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說明，進行過能加速心跳的運動鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險高可下降三分之一。
據(jù)科學(xué)家解釋，運動讓感冒遠離的主要原因，是因為一種特殊的免疫細胞，自然殺傷細胞（Natural Killers cell），又叫做NK細胞，NK細胞能對抗病毒性感染。而在中等強度鍛煉中，你的身體會產(chǎn)生更多的NK細胞。
不過，如果你只是為了防止生病，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達42公里的運動，雖然已經(jīng)得到科學(xué)驗證不會提高心臟病發(fā)風(fēng)險，然而，卻會損害免疫系統(tǒng)，降低NK細胞的生產(chǎn)。
