既然有氧運動如此一舉多得，那么，做什么運動好呢？這里，Pclady美體編輯向你推薦4種時尚有氧運動，讓你在盡情健身的同時，塑造苗條的、健康的體態(tài)！

　　1.瑜伽

　　瑜伽與其說是一項運動，倒不如說是一種身心修煉方式。它能將你的心、身體和精神有機(jī)地結(jié)合在一起。瑜伽的動作舒緩、柔韌，能充分的拉伸沉寂了一冬的身體肌肉和骨骼。練習(xí)瑜伽不僅可以增加身體活力，改善精神集中力和身體平衡能力，并且增加肌肉的力量、耐力以及靈活性。讓身體保持年輕的狀態(tài)的同時，幫助我們修整身體的線條、凈化內(nèi)心、釋放壓力，輕松塑造修長的體態(tài)。

　　2.搏擊操

　　搏擊操是結(jié)合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，以健美操的編排方法，配合強(qiáng)有力的音樂節(jié)拍進(jìn)行的一種身體鍛煉。搏擊操需要四肢有很好的協(xié)調(diào)性，全身肌肉在各種出拳、踢腿等動作時得到很好的拉伸與緊繃，能有效的鍛煉各個肌肉群。搏擊操的爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運動量也要比普通健美操大2倍。一個體重60公斤體重的人，做一個小時的搏擊操就可消耗600大卡的熱量。如果你通過練習(xí)搏擊操來減肥，那么恭喜你，只要堅持每周保持3~4次，每次至少30分鐘的鍛煉，三周的密集練習(xí)就能幫你塑造完美身形。

　　3.踏板操

　　踏板操是把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的動作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成的健身運動。它具備了健美操的所有特點，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者們可以根據(jù)自身情況很容易地保持運動減肥的有效強(qiáng)度，更有效地提高身體的協(xié)調(diào)性。踏板操具有明顯耗能減脂及改善肌肉線條的功效。這是因為它是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長時間的、中低強(qiáng)度的練習(xí)，這種中低強(qiáng)度的運動，能使腿部結(jié)實起來，讓肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題。加之踏板操動作中的舒展與伸拉，會讓你的動作更靈活、更輕盈。另一方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作比在平地上耗能要多，脂的效果也自然更加明顯。

　　4.動感單車

　　動感單車是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練運動，現(xiàn)在在健身房中非常受歡迎。動感單車可以說是健身房中運動量大的器械之一，通常45分鐘的一堂課能就消耗500卡左右的熱量，相當(dāng)于長跑一個半小時！如果你想著重鍛煉腿部線條，那么動感單車是佳的選擇。而且，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。很多MM都誤認(rèn)為練習(xí)動感單車會讓四肢粗壯，其實不是這樣的。動感單車的一堂課為45分鐘，前5分鐘熱身;35分鐘訓(xùn)練，后還有5分鐘的放松運動，這會令你的身材線條更好看。