2012十佳健康計(jì)劃

　　1.減肥

　　減肥是件很困難的事，很多實(shí)例都告訴了我們這一點(diǎn)。但是，如果你堅(jiān)決不讓超重得逞，那你也一定能成功的。如果你想要第二天就有結(jié)果，并且想嘗試那些急速減肥的方法，那你可得擔(dān)心了。減肥不是一天兩天的事，貴在堅(jiān)持，才能健康瘦身。

　　用飲食日記來(lái)記錄自己每天所吃的東西，還可以根據(jù)這本日記來(lái)調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，讓自己吃得明白，吃得健康。大概在4~6周后，人們會(huì)松懈，所以，讓自己保持規(guī)律飲食是很重要的。

　　2.保持聯(lián)系

　　感覺(jué)與朋友和家人疏遠(yuǎn)了？其實(shí)多跟他們聯(lián)系對(duì)健康也是有好處的。研究發(fā)現(xiàn)，社交強(qiáng)的人要比社交弱的人長(zhǎng)命。

　　實(shí)際上，缺乏社交對(duì)健康的損害如同酗酒和抽煙，易缺乏鍛煉而導(dǎo)致肥胖。

　　在這個(gè)信息無(wú)障礙的時(shí)代，很容易與家人朋友保持聯(lián)系，所以，好好利用網(wǎng)絡(luò)與電話，好能經(jīng)常見(jiàn)見(jiàn)面，讓親情、友情保鮮起來(lái)。

　　3.戒煙

　　害怕再次失敗？跟戒煙后的朋友談?wù)劊銜?huì)發(fā)現(xiàn)，多次戒煙失敗是戒煙成功必經(jīng)的道路。

　　嘗試不同的方法，看看哪種對(duì)自己有效。當(dāng)然也要考慮到經(jīng)濟(jì)問(wèn)題哦（不過(guò)，你也知道的，健康比什么都寶貴）。

　　戒煙是難克服的一個(gè)壞習(xí)慣，但是戒掉煙可以省下很大一筆錢，這也算是戒煙的一個(gè)動(dòng)力吧。