09：30 開始一天中困難的工作。
10：30 讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11：00 吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。
12：30你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。
13：30—14：30午休一小會兒。
16：00喝杯酸奶。
17：00—19：00鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的佳時間。
19：30晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，并增加消化系統的負擔，影響睡眠。
20：30看會電視。這個時間看會兒電視放松一下，有助于睡眠。
22：00洗個熱水澡。體溫的適當降低有助于放松和睡眠。
23：00上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡保證你享受8個小時充足的睡眠。
