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登山健身 觀光健身我做主

  目錄:

  第一章:登山:健身觀光兩不誤

  第二章:爬山:愉悅身心中得到健身

  第三章:春游登山徒步注意事項(xiàng)

  編者按:春季春游首選什么?當(dāng)然是登山了。如何健身觀光兩不誤呢?在愉悅的身心中的到健身時(shí)每個(gè)登山者的愿望。今天小編就給大家講講如何登山好。

  登山:健身觀光兩不誤

  登山一般選擇在清晨,但強(qiáng)度不宜過大,以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進(jìn),要先做一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng),然后按照一定的呼吸頻率,逐漸加大強(qiáng)度。鍛煉結(jié)束時(shí),要放松一下,使血液從肢體回到心臟。

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  登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng),山中的空氣異常新鮮,對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。

  山間道路坎坷不平,有益于改善人體的平衡功能,增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力,尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺(tái)階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá),增強(qiáng)肢體靈活度。另外,在山巔之上極目遠(yuǎn)眺,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放松和休息。

  只要你有心,路邊的花壇、隔壁陽臺(tái)的花架,你都會(huì)看見盛開的迎春花。除了賞花,春季出游還有個(gè)健康的選擇———登山。到山林里去,享受大自然的洗禮,為生活增添健康氣息。

  在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)里,去山林里漫步,登高望遠(yuǎn),遠(yuǎn)離城市的喧鬧,沐浴山林的清新空氣,不需要什么投資,卻照樣收獲健康。

  佛教圣地峨眉山、仙風(fēng)道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉(xiāng)蒙頂山。

  不管是名聲在外的大山還是名不見經(jīng)傳的小山,讓我們快樂地爬山,來一次健康的有氧運(yùn)動(dòng),深呼吸一下新鮮的空氣,眺望一眼遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近的綠色,實(shí)在是人生中難得的美事。

健身 春季出游 爬山 
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