坐在電腦前敲打鍵盤，使用鼠標，腰部、頸部經常處于前傾姿勢，這樣會導致腰部損傷和頸部軟組織損傷，主要表現為腰部酸痛和頸部酸脹，嚴重者可發生腰肌勞損、椎間盤退行性變和放射狀疼痛、頭暈等問題。同時，上臂也通常處于前伸狀態，這會使保持上臂前伸的主要肌肉斜方肌持續緊張，導致肩部疼痛。這個癥狀常與頸部癥狀共存，因此稱為肩頸綜合癥。
現在很多都市的白領都有此癥狀，所以他們就選擇在閑暇時間用運動來調節這個癥狀，多人選擇的就是羽毛球運動，但大多數人業余的羽毛球愛好者都只是隨便玩玩，動作很不規范，覺得只要運動了就可以了，但是姿勢不對，動作錯誤不不單無法提高羽毛球水平，而且對肩頸也起不到鍛煉的作用，只能讓自己出一身汗，身體疲勞，而無任何運動效果。
羽毛球基本的動作就是擊球，擊球技術的好壞，終體現在出球的速度、變化，球飛行弧線的控制和變化能力，落點的準確程度，以及在同一擊球點上出球的速度、落點、弧度等的變化。同時基本的擊球動作規范到位，能夠讓肩頸部得到充分的伸展鍛煉。
結語：如果你還在為選擇什么運動而發愁的話，就不要再猶豫了，拉上家人和你一起打羽毛球吧！
