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編者按：現在的生活節奏飛快，工作量也特別的大，許多白領女性都會加班熬夜工作，我們知道熬夜的危害是很大的，因此一旦熬夜一定要適當的調理身體。那么熬夜吃什么好呢？經常熬夜吃什么保健康？今天小編給大家推薦4款熬夜食譜，營養又健康，快來看看吧。
OL經常熬夜帶來5大危害
熬夜給女生們帶來的壞處不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對身體所造成的壞處極大，可使身體處于亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。
1、皮膚受損
一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現皮膚干燥、彈性差，缺乏光澤、黑斑等問題。因此晚餐應多吃清淡蔬菜、水果、魚等，或補充含有甲殼素或膠原蛋白的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈。
2、免疫力降低
熬夜對身體牾成的多種損害中，常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降。對于免疫力較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也會找上門來。這是因為熬夜時，人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力就隨之下降。
