目錄：

　　第一章：太極拳是動(dòng)靜適宜的有氧運(yùn)動(dòng)

　　第二章：經(jīng)常打太極拳可提高人體免疫力

　　第三章：太極拳的抗老防衰作用

　　編者按：知道太極拳的人還真不少，但是很少有人將其歸類到有氧運(yùn)動(dòng)里。常打太極拳的人都知道太極拳好，但是太極拳究竟好在哪里？

　　太極拳是動(dòng)靜適宜的有氧運(yùn)動(dòng)

　　近年來(lái)歐美學(xué)者研究出一種延年益壽，預(yù)防時(shí)代病的運(yùn)動(dòng)稱之為“有氧運(yùn)動(dòng)”。所謂“有氧運(yùn)動(dòng)”，是可以持久活動(dòng)而不致喘氣致使肌肉有負(fù)氧現(xiàn)象的運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)與呼吸相配合，呼吸急促時(shí)即停止。目前，公認(rèn)為普遍的有氧運(yùn)動(dòng)是散步。慢跑。游泳。跳繩和騎腳踏車

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　　我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)都強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生以不傷本為佳。就是說(shuō)行不疾步，耳不極聽(tīng)，目不極視，坐不至久，臥不及度。生命在于運(yùn)動(dòng)，生命在于調(diào)節(jié)自身的生理平衡。

　　實(shí)踐證明，動(dòng)靜樂(lè)壽，動(dòng)靜平衡，動(dòng)靜合一，強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)才有益健康。這是因?yàn)閯?dòng)過(guò)則損，靜過(guò)則廢。那么適度的動(dòng)靜平衡運(yùn)動(dòng)僅指每次運(yùn)動(dòng)的始終，而且必須是經(jīng)常性的從事這種運(yùn)動(dòng)。

　　而不是一會(huì)兒靜止死寂，一會(huì)兒動(dòng)如霹靂；也不是一暴十寒，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。因?yàn)殪o止死寂即是靜之過(guò)，動(dòng)如霹靂即是動(dòng)之過(guò)，一暴十寒即是過(guò)猶不及。而太極拳的心靜用意，內(nèi)外放松，動(dòng)靜平衡，連貫圓活，動(dòng)緩輕柔，弧形螺旋，對(duì)稱協(xié)調(diào)，開(kāi)合虛實(shí)，呼吸自然等從形式到內(nèi)容都是適宜的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　通過(guò)常年的修煉能調(diào)節(jié)改善肌體的生理功能，增強(qiáng)免疫能力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體祛病的目的。

　　理論和實(shí)踐都證明太極拳不僅是好的有氧運(yùn)動(dòng)，而且能加速體內(nèi)脂肪。糖和蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減少血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)。