47％

　　工作和學習強度太大，天天失眠？感情不穩(wěn)搞的自己神經(jīng)兮兮，憂郁暴躁？靜下來打坐一會兒吧，它能將你的情緒迅速上調，同時能將患上心理疾病的幾率減少47%！

　　靜坐……聽上去好像是很玄妙的事情，它真能對健康起到實在的促進作用？當然，威斯康辛大學的醫(yī)學院對這項起源于亞洲的健身運動進行了研究，他們發(fā)現(xiàn)，人在靜坐時血壓會漸漸下降至正常水平并持續(xù)保持穩(wěn)定，血液中就像被注入了一管“清涼劑”，焦慮、緊張、不安、恐懼、壓力等負面情緒都會被清除出身體，等到睜開雙眼站起身來的時候，積極向上的態(tài)度和心理也跟著建立起來了！

　　12+

　　有吸煙或者飲酒習慣的女性要注意了！它們會讓你看上去比實際年齡大至少12歲！

　　盡管現(xiàn)在大家已經(jīng)不會用“有色眼鏡”看待那些吸煙和飲酒的女性，甚至“優(yōu)雅地吞云吐霧”和“豪爽的酒品”還成了一些熟女的基本特征，但健康可不是表面功夫，只要做了有損于它的事情，你就要付出代價！事實證明，有抽煙習慣或者每周的酒精攝入量在140毫升以上的女性，不但容易患上各種疾病，皮膚更是會變得差勁無比，等22歲~25歲新陳代謝速度變慢之后，會看上去比實際年齡老12歲還多！

　　5克

　　每餐少放5克鹽，這么一個小變化就能讓你的血壓平穩(wěn)，心臟安全，骨骼結實，還不會亂發(fā)脾氣，所謂“一舉多得”就是這個意思啦！

　　可能你會覺得控制鹽的攝入量很麻煩，本來嘛，又要記住一堆數(shù)字，又要把標準的量杯小勺備在手邊，再加上常叫外賣，誰能天天堅持下來呢！其實，降低鹽的攝入量是一件很簡單的事情，每次拿起鹽勺向鍋里“大肆揮撒”前先停一下，在鹽瓶上方抖一抖再放就可以啦！別小看這一“抖”，它能讓你每餐輕輕松松就少攝入大概5克鹽分，也不會影響菜的美味哦！

　　5分鐘

　　對于不得不長坐的人來說，每隔一個小時就站起來活動5分鐘，就能非常有效地預防頸痛、腰痛、腿痛等惱人的“辦公室之傷”。

　　腰背疼痛號稱“世界之痛”，80%的成年人在其一生中會遭遇至少一次的背痛，而其中的7%~11%會轉化為慢性腰背痛，如果你是常坐在桌前的辦公室一族的話，這個比率還會提高。當然，長期而有規(guī)律的鍛煉是預防這種疼痛有效的方法，可是……哪個白領敢夸口自己是規(guī)律的健身客？所以嘍，還是這個5分鐘更簡單，更容易堅持下去吧？