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第二章：30個生活細(xì)節(jié)就能讓你不花大錢享受SPA
編者按：在這個信息時代，競爭越來越激烈因此人們的生活壓力也就越來越大，世外田園的生活或許真的只是一個夢想了，看看小編是如何叫你解除你的壓力的。
三種人易患“信息強(qiáng)迫癥”
手機(jī)不離手也是一種“病”
信息時代,通訊工具給人們帶來了便捷。但個人面對大量信息，會產(chǎn)生一種不確定和不安全感。為了不錯過可能有價值的信息，人們逼迫自己不斷關(guān)注搜集各種信息。信息強(qiáng)迫癥，就是新的都市流行病，它屬于強(qiáng)迫癥延伸出的一種單純性心理疾病。
一家心理衛(wèi)生研究所對手機(jī)人群的調(diào)查顯示，50%以上的人有“手機(jī)依賴癥”，很多人長期處于“待機(jī)”狀態(tài)。他們因為害怕丟掉重要客戶而不敢關(guān)機(jī)，總在期待電話帶來新信息。這些強(qiáng)烈的心理暗示，甚至?xí)T發(fā)手機(jī)幻聽。有的人表現(xiàn)為高度精神緊張，需要反復(fù)地查看手機(jī)，明知毫無必要，但不如此則于心不安;有的人仿佛聽見手機(jī)在響，掏出來一看，卻沒有任何電話。剛放到包里沒多久，又感覺手機(jī)鈴聲響;還有的人換了新鈴聲，還能“聽”到舊鈴聲;嚴(yán)重者，接聽電話會全身發(fā)抖、大汗淋漓。
輕微的手機(jī)幻聽，可被認(rèn)作手機(jī)疲勞綜合征，一般不影響健康，也不需要治療，只要經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲、轉(zhuǎn)移注意力、放松身心就可。如果出現(xiàn)持續(xù)、嚴(yán)重的幻聽，可能就是從“強(qiáng)迫癥狀”發(fā)展為“強(qiáng)迫癥”，需要主動求醫(yī)，進(jìn)行心理治療，因為真正嚴(yán)重的“幻聽”屬于精神分裂癥的癥狀之一。
12.5%上班族因“強(qiáng)迫”遲到
一項名為《辦公室一族，你是否有強(qiáng)迫癥狀?》的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，近三成參與者“經(jīng)常強(qiáng)迫自己做一些非必要的事情”。而在“你認(rèn)為哪個行業(yè)容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀”中，24.6%的參與者選擇了銷售，排在其后的分別為設(shè)計、公關(guān)、人力資源、媒體等行業(yè)。
有上萬名求職者參與的“職場人遲到特別調(diào)查”顯示，40%的人表示因為“早上起不來”而遲到，30%的人是因為“磨蹭”，25.4%的人是因為“對工作不滿，積極性喪失”。而值得關(guān)注的是，12.5%的職場人表示，自己是因為有“強(qiáng)迫癥”而遲到。本來定好某個時間出門，也準(zhǔn)備就緒了，但臨出門前總是產(chǎn)生各種帶有“自我強(qiáng)迫”性質(zhì)的焦慮：昨晚回復(fù)的郵件是不是沒有發(fā)送出?電腦是不是關(guān)了?手機(jī)充電器是不是沒裝在包里?等等，終因此耽誤了上班時間。
在現(xiàn)實的危險前，產(chǎn)生恐懼感是人之常情。但有些人會將危險夸大，制造出大量想象的恐懼，這也是引發(fā)強(qiáng)迫癥的心理原因之一。他們往往會不停地想象著自己面臨恐懼，預(yù)演的都是失敗、受傷害的情景。為了減少焦慮情緒，有強(qiáng)迫癥狀者，就會衍生出強(qiáng)迫行為，如通過反復(fù)洗手來減輕污染感，通過多次檢查電腦、手機(jī)來避免疏漏。
熬夜，似乎成了上班族的一道正常程序。除了工作加班，很多人晚睡的原因是上網(wǎng)，他們看視頻、到論壇溜達(dá)、購物、打游戲，不知不覺就到半夜，于是常常在自責(zé)中趕緊躺在床上。如果人們在搜集信息時高興，看完這些信息后又自責(zé)，內(nèi)心的想法和外在的表現(xiàn)常常出現(xiàn)沖突，容易導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)受傷害。
