銀耳菊花枸杞粥

　　銀耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。銀耳先泡軟泡開(kāi)，同其他材料一起放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后加入適量蜂蜜或冰糖。 功效，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。枸杞性味甘平，滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞;菊花散風(fēng)清熱，平肝明目。此粥適宜肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，面色無(wú)華、暗淡無(wú)光的女士。常服此粥有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目、祛斑之功。 Tips，如果你正發(fā)燒感冒或身體有炎癥則不宜食用。

　　神養(yǎng)、動(dòng)養(yǎng)不能少

　　1.良好的睡眠

　　良好的睡眠非常重要，可以使精神和皮膚處于良好的休息狀態(tài)，并能修復(fù)皮膚的損傷，使你看上去氣色很好。

　　2.善于調(diào)節(jié)情緒

　　心情愉快不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。長(zhǎng)期處于不良的情緒中將影響你的皮膚，因此，當(dāng)你情緒低落、焦慮時(shí)，要善于調(diào)節(jié)，去參加一些集體性的娛樂(lè)活動(dòng)，以忘掉煩惱。

　　3.多做運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如跳健美操、快步走、打球、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，使你神采飛揚(yáng)。