方法八：嘗試一下番茄汁開胃
在晚餐之前，試著喝了一杯冷凍番茄汁。西紅柿富含鉀等礦物質，能有效減少水腫，所以你不會在餐后覺得臃腫和浮腫。
方法九：分割你的膳食
如果你習慣在晚上10點以后吃點零食或者夜宵，那么在正常晚餐時吃平時飯量的一半吧，把剩下的一半留給10點以后吧。吃得晚永遠不會成為你發胖的原因，關鍵是你吃了多少，所以把一餐的能量分配給兩餐，你完全可以在享受美食的同時不必擔心體重問題。
方法十：計算每天攝入的熱量
體重增加是因為卡路里的攝入量過多，所以減肥就是要保證你攝入的熱量不要超過你身體需要的。女性輕體力活動者一天不超過1600卡路里，因此吃那些你喜愛的飯菜??和食物吧，不要讓你卡路里超標。
方法十一：微波水果甜點
大多數水果，像菠蘿、芒果等，加熱時味道更甜。嘗試把你的混合水果沙拉微波一分鐘并加入酸奶，你會吃得比較慢，而且感覺很飽哦。
方法十二：成為一個早起的鳥兒
早晨鍛煉會喚醒身體的皮質醇激素，它使得我們精力旺盛。有研究發現，早起鍛煉的人比那些到晚上才鍛煉的人上班時抑郁和情緒低落的現象少得多。
方法十三：不要吃放在側盤里的東西
吃飯時，只吃放在面前的食物吧。當看到旁邊面包籃里的面包時，想象下，一卷或片面包、黃油或橄欖油、蝦片可以讓你多攝入300卡路里的熱量，你還敢動手么？
方法十四：檢查標簽
感覺到餓了嗎？那些低熱量的零食可能僅僅是一種假象。低脂薯片的標簽上只包含28克馬鈴薯（一盎司），但是卻含有140卡路里的熱量。正常的馬鈴薯是每盎司50卡路里，但是飽腹感比等重量的薯片高多了。難怪吃了這樣一個小點心后你會感到餓了！
方法十五：喝牛奶
乳品中含有的鈣已被證實有助于身體燃燒脂肪。3個月內，喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人減少了11磅體重。
