舒筋活血的其它方法

　　捶背

　　冬天里手腳易寒冷，而背部有許多經(jīng)絡(luò)，早晚捶背能夠舒筋活血，使血脈暢通，因而讓手腳暖起來。聽聽專家說怎么捶背正確吧。

　　中日友好醫(yī)院按摩科主任唐學(xué)章提醒，在捶背時(shí)，一定要注意：“肩部用空心拳，背部用虛掌，腰部不用捶。”

　　捶背力度控制不好會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成震動(dòng)，因此捶背時(shí)要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌（即手掌稍微彎曲，不是伸平），這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動(dòng)的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動(dòng)的器官，因此捶背時(shí)可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實(shí)”些，容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強(qiáng)一些的空心拳。

　　需要注意的是，腰椎部好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。

　　另外，捶打速度要快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，捶擊的力度以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動(dòng)，可用輕而緩的　　手法，能抑制肌肉和神經(jīng)緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強(qiáng)而快的手法，能使肌肉緊張、神經(jīng)興奮。

　　當(dāng)然，對(duì)于有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者，好不要捶背，以防加重病情。

　　常按腋窩舒筋活血延緩衰老

　　作為“人體三大保健特區(qū)”之一，腋窩的保健作用至關(guān)重要。經(jīng)常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、延緩衰老的作用。

　　首先，常按腋窩可 促進(jìn)全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，使全身器官享受更多養(yǎng)分和氧氣;其次，可增強(qiáng)肺活量，提高呼吸系統(tǒng)功能;再次，可使體內(nèi)代謝物中的尿酸、無機(jī) 鹽及多余水分順利排出，增強(qiáng)泌尿功能。此外，腋窩處有一個(gè)重要穴位，中醫(yī)定名為極泉。它的標(biāo)準(zhǔn)部位在腋窩頂點(diǎn)的腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。用拇指指肚輕柔極泉穴，有寬 胸寧神的功效，可以緩解肋間神經(jīng)痛、乳腺疾病、肩周炎等。

　　具體按摩腋窩的方法有兩種：一是按壓，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺。 二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏。兩種方法都可以早晚各1次。

　　按捏時(shí)一定要注意方法得當(dāng)，運(yùn)用腕力，切忌暴力勾拉。同時(shí)也應(yīng)注意指甲剪短，避免觸傷皮膚及血管神經(jīng)。孕婦、嚴(yán)重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者等好不要采用。

　　總結(jié)：以上小編推薦這些舒筋活血方法，大家可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做一做，練一練，簡(jiǎn)單又健康，還可以吃一些小編推薦的那些黑色食物，那么我想大家就不會(huì)再為寒冷的冬季而發(fā)愁了，希望每個(gè)人都能過一個(gè)愉快的冬季。