99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

食物營養(yǎng)巧混搭 吃出美味與健康(2)

  6.低脂酸奶

  熱量:1杯/約110卡路里

  含鈣量:415毫克

  減肥原理:低脂酸奶含有豐富的蛋白質(zhì),可以穩(wěn)定血糖含量,延緩饑餓感的產(chǎn)生。研究表明,正在進行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,這跟酸奶所含的大量鈣質(zhì)有著密不可分的聯(lián)系哦!

  7.帶骨頭的沙丁魚

  熱量:1杯/約100卡路里

  含鈣量:372毫克

  減肥原理:沙丁魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸都是能增加熱量消耗的重要物質(zhì)。另外,沙丁魚所含的大量鈣質(zhì)也是健康減肥的一個亮點哦!

  8.甘藍

  熱量:1杯/約11卡路里

  含鈣量:355毫克

  減肥原理:一杯生甘藍中含有11卡熱量,還有豐富的鐵和鈣。這種低脂又高鈣的食物無疑就是能讓你飽腹不發(fā)胖的理想食品。如果你不喜歡甘藍的味道,不妨到網(wǎng)上搜索一些美味的減肥食譜,就能幫你把它變?yōu)槟阆矚g的美味佳肴哦!

  9.脫脂牛奶

  熱量:1杯/約90卡路里

  含鈣量:306毫克

  減肥原理:研究表明,每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達到更理想的減肥效果。牛奶的豐富鈣質(zhì)就是減肥瘦身的好幫手。另外,多喝牛奶還能讓改善你的皮膚狀況,讓你看起來更加水嫩光滑哦!

健康飲食 混合搭配 美味佳肴 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 无码人妻一区二区三区在线 | 成在人线av无码免费高潮水 | 成人h动漫精 | 一区二区三区动漫成人在线观看 | 91国内精品久久久久影院优播 | 国产精品永久免费自在线观看 | 中文字幕av一区中文字幕天堂 | 91麻豆国产级在线 | 国产精品探花一区在线观看 | 又大又粗又爽a | 欧美色综合精品视频在 | 中文字幕中文字幕在线 | 99国产综合| 国产日韩传媒一区二区三区四区 | 亚洲av无码国产精品麻豆天美 | 五月在线婷婷视频 | 亚洲美女国产精品综 | 国产三区 | 亚洲成a人v欧美综合天 | 国产清纯女高中生 | 91天堂一区二区三区在线观看 | 国产人妻人伦精品免费看果冻传 | 亚洲一区二区三区亚洲 | 亚洲一区二区三区在线观看精品中 | 欧美成人午夜精品免费福利 | 亚洲美女激情视频 | 91天美麻豆精东蜜桃传媒 | av无码av天 | 国产综合无码一 | 人妻无码不卡在线视频免费 | 免费看国产成年无码av片 | 国产目拍亚洲精品99久久精品 | 91香蕉视频观看精品在线 | 国产美女遭强高潮 | 一级毛片电影免费看 | 国产粉嫩无码一区二区三区 | 国产精品人人妻人人爽人人牛 | 亚洲av无码专区亚洲av不卡 | 欧美极品日韩极品1 | av免费视频| 精品少妇人妻av一区二区 |