目錄：

　　第一章：面色無光怎么辦 飲食幫你趕走9大亞健康癥狀

　　第二章：教你幾招看自己是否亞健康

　　第三章：加入步行小動作擺脫辦公室白領(lǐng)亞健康

　　編者按：都市生活節(jié)奏越來越快，很多上班族都像上了發(fā)條的機器人，經(jīng)常加班加點的工作，常常夜深人靜還埋頭在工作的海洋中！這樣緊張而無何止的工作很快就將身體拖垮，過勞死的人也越來越多，而亞健康更是成為上班族的真實寫照！面對亞健康，我們應(yīng)該怎么辦呢？

　　面色無光怎么辦 飲食幫你趕走9大亞健康癥狀

　　加班族是“亞健康”的高危人群，但是常常忽略自己的身體狀況，甚至生病了也硬撐著不去看醫(yī)生，于是就這樣陷入了惡性循環(huán)。下面介紹幾類常見的亞健康問題，并告訴你一些如何有針對性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供大家選擇。

　　問題一：口角發(fā)紅長期干裂

　　診斷：因營養(yǎng)不足而患口角炎，若不注意就會引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎。口角炎的成因多是缺乏鐵質(zhì)和維生素B2（核黃素）及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長發(fā)育。

　　調(diào)節(jié)辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等，也可服用維生素B族營養(yǎng)丸。

　　問題二：鼻子發(fā)紅油膩常脫皮

　　診斷：體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象，還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。

　　調(diào)節(jié)辦法：大部分食品中含有鋅，只要不偏食，缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營養(yǎng)丸。

　　問題三：嘴唇脫皮，唇線模糊

　　診斷：如果嘴唇經(jīng)常開裂，很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。

　　調(diào)節(jié)辦法：多吃青菜，柑橘，西紅柿，馬鈴薯。口服維生素B2和維生素C片。