保健預防

　　改善勞動環境，預防工業方面的職業病，如重金屬鋁、一氧化碳。忌酒戒煙。注意飲食、多食維生素C多的食品，堅持學習新知識，保持與社會廣泛接觸。減輕和推遲記憶力下降的好辦法就是多學習，多練習用腦。經常戶外活動參加適合于老年的體育鍛煉。

　　隨著人口老年化日益加劇，老年癡呆癥發病率逐漸上升。英國《每日郵報》近日報道，科學家新發現，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽”是預防老年癡呆癥的完美組合。

　　夏威夷國際老年癡呆癥大會上宣布的一項研究表明，每天喝1杯茶或咖啡，有助預防老年癡呆癥，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學科學家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%。

　　紐約州立發育障礙基礎研究所完成的實驗鼠研究發現，堅果類食物可極大改善實驗鼠的學習和記憶能力。吃核桃對人類有相同的作用，因此有助于降低老年癡呆癥危險。

　　除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險。美國波士頓大學醫學院完成的一項涉及1200名平均年齡76歲的參試者的新研究發現，高爾夫和慢跑等中等強度鍛煉可使早老性癡呆危險減少40%。研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。

　　英國埃克塞特大學科學家完成的一項涉及3300名65歲以上老人的新研究發現，缺少維生素D的老人罹患老年癡呆癥的危險增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的多脂魚和雞蛋之外，更重要的是經常曬太陽。

　　另外，銀杏黃酮可促進大腦血管微循環，直接保護神經細胞，從而對老年癡呆癥起到預防和治療作用。相關的銀杏產品有銀杏晶，銀杏茶，銀杏膠囊等。老年朋友們也可以將銀杏炒熟直接食用，但一次食用不宜超過20粒。 鍛煉大腦：兩個近研究發現，上學用了多年大腦的人或是智力要保持清晰的職業工作者，即使當他們的大腦被阿茲海默癥斑塊和纏結損傷時，一些終身嗜好，如猜字游戲或打撲克都能幫助保護抵抗阿茲海默癥的癥狀。

　　不吃炸薯條：至少近在小鼠研究表明，吃很多的脂肪和膽固醇能促進老年癡呆癥的發生；在人體研究，中年肥胖能使隨后記憶問題、癡呆和阿茲海默癥的風險。另一方面：2006年3700多老年人研究發現吃大量蔬菜與蔬菜不足者相比，能減慢記憶能力下降40%。

　　多與朋友相處：休閑聊天有大益：2010年哈佛大學研究按一測量方法發現有社會聯系的人們在老年的時候能保持更多的完整記憶達兩倍多。

　　小貼士：

　　九大信號可預知老年癡呆癥

　　專家介紹，如出現以下九種信號，就要小心老年癡呆的發生。

　　1.記憶障礙。常常表現為“丟三落四”、“說完就忘”，同一問題反復提問。

　　2.視力障礙。不能準確地判斷物品的位置，找不到自己的房間、床，分不清衣服的左右、反正。

　　3.語言障礙。雖然口若懸河，可是聽者卻不能聽清他的話語，口吃而含糊。

　　4.書寫困難。寫出的內容詞不達意，甚至寫不出自己的名字。

　　5.失用和失認。原來可以熟練地騎車、游泳，病后不會了，不認識自己的親人和熟悉朋友的面孔。

　　6.計算障礙。購物不會算賬，嚴重的連簡單的加、減法也不會了。

　　7.判斷力差，注意力分散。

　　8.精神功能障礙。常常出現狂躁、幻覺、性格改變等。

　　9.運動障礙。無目的地來回走動，到處開門、關門，大小便失禁等。

　　總結：老年癡呆癥是很嚴重的，所以大家都要做好預防措施，小編給大家推薦的養生食譜，可有效地預防治療，大家不妨多多食用吧，還有一些保健預防方法，大家都可以做做，既可健身又可預防疾病的發生哦。