調理脾胃

　　通過呼吸吐納與形體動作及口型發聲相結合，作用于脾胃和經絡，起到調理脾胃的作用

　　1.能調理脾胃的相關功法。健身氣功·六字訣是調節五臟和三焦功能的氣功功法。其對人體脾胃功能的調理保健主要是“呼字訣”和“呵字訣”。

　　習練“呼字訣”時，兩臂內彎圓形，兩掌心腹前內對丹田，用逆腹式呼吸法。鼻吸口呼，兩臂內合時吸氣，兩臂外展時呼氣。呼氣時發“呼”字。

　　“呵字訣”的要領是：屈膝下蹲時。雙手在腹前捧掌，然后邊伸直兩膝邊捧掌至下頜。再兩掌內翻下插。口吐“呵”字，兩掌下插至肚臍前時，屈膝下蹲。

　　2.調理脾胃功法之功理。 “呼字訣”能呼泄脾胃濁氣。吸補清氣。習練健身氣功·六字訣的“呼字訣”時，嘴巴撮圓發“呼”字聲，以嘴型和發聲來對應脾胃。同時采用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法，吸氣時胸腔上升并向外擴張，腹部隨之內收，氣感直達丹田;呼氣時胸腔下降及內收，腹部則往外擴張。

　　逆腹式呼吸法以橫膈肌活動為主，橫膈肌的活動面積相比自然呼吸時胸肌活動的面積大得多，因而，吸與呼的氣量都比自然呼吸法多很多。加上呼氣時的嘴型和發聲是對應脾臟胃腑和脾胃經絡，形成了脾臟胃腑及脾胃經絡的共振。

　　這樣，吸氣時吸進較多的清新之氣補養脾胃，呼泄出更多的脾胃濁氣。而且發聲的共振效果能夠疏通脾胃經絡。使吐故納新更加順暢。與此同時。

　　逆腹式呼吸造成腹部縮張幅度較大，加之兩手掌在腹前配合呼吸的內收和外擴的導引結合，既增進了呼濁吸清的效果，又增大了對脾胃的內壓力和蠕動，如此外導內行，在呼濁吸清的同時，提升了脾胃功能作用，起到了健脾和胃，消食導滯的效果。

　　所以，前人的《遵生八箋校注·延年去病箋》的《四季歌》中有“四季常呼脾化餐”的記載。

　　“呵字訣”能補心培脾。健身氣功·六字訣是按照木生火。火生±。土生金、金生水、水生木的五行相生來對應五臟進行練功的。“噓字訣”補木肝生火心，“呵字訣”補火心生±脾，“呼字訣”補土脾生金肺。

　　“啊宇訣”補金肺生水腎。“吹字訣”補水腎生木肝。因此，依據中醫學說：心屬火，主血脈。又主神志;脾主運化，為氣血生化之源，又主生血統血之功能;

　　心之陽熱可以溫運脾陽，心主血脈功能正常，血能營脾，脾才能發揮主運化、生血，統血之功能，此即心火溫運脾土，即火生土。火心為母，土脾為子，先練“呵字訣”，再練“呼字訣”，就起到了補母之火心而壯子之土脾的效果。