黑色菜果：黑入腎，黑色菜果可養腎健腎。常見的黑色菜果有黑木耳、黑棗、黑米、黑芝麻、黑豆、黑桑椹、黑魚、烏骨雞……

　　黑木耳：使血不粘稠，代替阿斯匹林（眼出血）預防心梗。

　　白色菜果：白入肺，白色菜果可養肺益肺。

　　常見的白色菜果有：百合（百合小米粥養心安神潤肺）、白果、杏仁、白菜、白梨……

　　青色菜果：青入肝，青色菜果可養肝、舒肝。如青菜、青豆、青果……

　　黃色菜果：黃入脾、黃色菜果健脾養胃。如土豆、山藥、南瓜（常吃不易得糖尿病，它刺激β細胞，產生胰島素）。

　　五味菜：就是酸、苦、甘、辛、咸五種不同味道的菜果，因與五臟相關，所以可以調五臟陰陽。

　　酸味菜果：酸入肝，酸味菜果可養肝益肝。常見的有：木瓜、酸棗、梅子、檸檬、青蘋果……

　　苦味菜果：苦入心，苦味菜果可清心、養心。常見有苦瓜、蓮子、綠豆、百合、竹葉、竹蓀……

　　甘味菜果：甘味入脾，甘味菜果又健脾養胃。常見有山藥、薏苡仁、白扁豆、地瓜、甜菜、甘蔗……

　　辛味菜果：辛入肺，辛味菜果可益肺養肺。常見有羊肉、狗肉、牛肉、胡椒、蔥、大蒜（抗癌之王，切成薄片在空氣中15分鐘后食用，加酸醋更好，食后吃點山楂，嚼點菜葉就沒有異味）。

　　咸味菜果：咸入腎，咸味菜果可益腎補腎。常見的有海帶、紫菜、龜、鱉、烏賊骨……

　　其他的還有淡味、澀味的菜果，淡歸入甘，澀歸入酸。

　　中國人的飲食講的是色香味俱全，色就是五色，香就是五香，味就是五味。色香味俱全就是告訴我們每天的飲食安排要五色五香五味都要有。一天的蔬菜水果起碼要五種左右。放在顯眼的地方就不容易忘記。

　　結語：只要我們經常講究休息、調好心態、適當運動、以食養生，再做到定期體檢、盡早發現潛伏的疾病，平時盡量養成良好的生活規律和飲食習慣，適當參加一些有益身心的文體活動，盡量避免過度勞累，及時緩釋心理壓力、消除工作中的焦慮和強迫心理，一旦感覺到身體不適應及時去醫院就診或找心理醫生談談。