推脊椎增強免疫力
脊椎及其兩側，是人體兩條大的經脈之一——督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。護好后背，不受寒涼，身體則不易患病。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。
易忽略：腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸
腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫認為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫則發現，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側腋窩，每次持續3~5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經；二是彈撥，抬高一側手臂，把另一只手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節奏，并左右交替進行。
拍前胸提高肺功能前胸
是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用?？梢圆扇√撜戚p叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。但應當注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
