1、含碘食物
碘可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內雌激素水平，消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘，海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者，每周應食用海帶1至2次，如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
2、富含維生素B6和維生素E的食物
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，這些食物能夠消除乳腺增生的隱患，從而促使乳腺增生的康復，所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。
3、富含纖維素的蔬菜和水果
多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長食物經過消化道的時間，減少脂肪吸收，從而抑制了脂肪合成，使得激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復。研究人員還發現，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約占白菜重量的1%)，該化合物能幫助分解雌激素。平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿卜、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人參果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。
4、菌類食物
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
5、大豆食品
大豆或者豆制品中都含有異黃酮成分，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，從而能夠減少乳房的不適癥狀，能夠抑制乳腺增生的發生，對乳房的健康有益，所以建議女性每天早上喝一杯豆漿，每周吃豆腐3-5次。
6、乳制品
牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。
結語：乳腺增生若是不及時醫治的話，對于身體會造成很大的影響。乳腺增生的治療方法是非常多的，可以嘗試一些中藥偏方來幫助緩解癥狀。但是要注意的是，用藥前一定要咨詢醫生是否可以。生活中合理的補充維生素以及常吃一些菌類食物，對于預防乳腺增生有一定的作用。
