捏跟腱

　　跟腱也就是我們?nèi)粘Ｋf的懶筋，位置則是在我們組后跟的正上方。在床上坐著，然后用兩只手的拇指以及手指受啊喂用力按摩跟腱，力量一定要控制在身體剛好能夠承受，每邊按摩三十下左右就可以了。

　　推小腿

　　如果說感覺到了小腿后面出現(xiàn)酸痛的情況，那么推小腿能夠很好的緩解這種情況;如果是感覺小腿外側(cè)出現(xiàn)了酸麻的情況，那么推小腿也是一個很好的解決方法。患者應(yīng)該放松的坐在凳子或者是床上面，然后從上往下的用力往下推，也可以適當(dāng)?shù)耐磕ㄒ恍┌茨θ榛蛘呤歉腥居小?/p>

　　抖腿

　　人在站立狀態(tài)之中的時候，健側(cè)腿則是屬于一個持重的狀態(tài)，所以這個時候我們需要做的事情就是令他放松。所以，將手掌按摩大腿后方進行左右的抖動，時間大約持續(xù)兩分鐘左右，然后做好，雙腿微曲，然后按摩小腿的后方，繼續(xù)抖動肌肉大約兩分鐘。需要注意的是，這個抖動動作一些要流暢并且連續(xù)，好別出現(xiàn)斷層。

　　牽拉

　　患者趴在床上，然后雙手抓住床頭，然后讓另外一個人抓住患者的腳脖子往下牽拉，等到疼痛的感覺小時之后繼續(xù)持續(xù)這個動作，直到?jīng)]有力氣在停止。

　　拔罐

　　拔罐可以溫經(jīng)散寒，活血通絡(luò)，舒筋止痛。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，由于罐內(nèi)負壓對局部具有機械的吸引作用，可使局部組織充血，甚至瘀血毛細血管破裂，引起血管溶血現(xiàn)象，出現(xiàn)罐斑等，對機體起著良性刺激作用。拔罐療法適應(yīng)治療慢性扭挫傷，肌筋膜綜合征，慢性頸肩腰腿痛等。這種拔罐療法也適合家庭治療，但注意操作方法：

　　(1)、根據(jù)疼痛選擇皮下組織豐富，肌肉多和毛發(fā)較少處，按疼痛部位拔罐，如腰痛在腰部拔，或按經(jīng)穴拔罐，也可按神經(jīng)節(jié)段拔罐。

　　(2)、病人取舒適體位，使肌肉放松，暴露治療部位。

　　(3)、注意拔罐時的感覺，如局部有發(fā)熱，發(fā)酸，冷氣外出，溫暖舒適感覺，為正常現(xiàn)象。若有燒灼感或疼痛時，應(yīng)及時將罐取下，以免燙傷。病人如感覺吸力不足時，可重新拔罐。

　　(4)、治療完畢起罐時一手持罐，一手擠壓皮膚，使罐口與皮膚間形成小的空隙，讓空氣緩慢進入罐內(nèi)，罐即自行脫落。然后用紗布輕拭去罐斑處的水珠，并讓病人休息15分鐘。

　　(5)、拔罐部位不要選皮膚細嫩，血管淺顯，骨性突出，以及心前區(qū)。治療過程中，注意病人反應(yīng)。如有頭暈、面色蒼白、脈搏弱而快時，應(yīng)立即起罐，讓病人休息，并請醫(yī)生處理為好。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的治療腰腿疼的方法，看完之后，你真正學(xué)會了幾種呢，不管我們是通過中藥偏方，還是拔罐、推拿、按摩等，我們都要選擇適合自己的才行哦，同樣還要注意安全。