冬季天寒，女性更容易氣虛。如果你發(fā)現(xiàn)自己有臉色蠟黃、萎靡不振、頭暈耳鳴、失眠易躁等癥狀，說明冬季低溫使你出現(xiàn)了氣虛血虛癥狀，導(dǎo)致血液運(yùn)行不暢、腎氣不足。這個(gè)時(shí)候你的身體急需補(bǔ)氣血，應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，調(diào)養(yǎng)身體、平衡氣血。至于到底吃什么來補(bǔ)血益氣就看本文的介紹吧。
典型表現(xiàn)
氣虛在臨床上并不少，很多病人表現(xiàn)為臉色蠟黃、渾身無力、懶言少氣，平時(shí)工作時(shí)也沒有精神，體質(zhì)看上去比較弱。比如和同齡人爬同樣的樓層，氣虛的人就氣喘吁吁的，而且感覺腿腳很軟。
分析
氣虛體質(zhì)多因長期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從中醫(yī)來說，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓⑽笧?ldquo;氣生化之源”，因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動(dòng)血液運(yùn)行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機(jī)體防御性變差，因此容易患感冒、內(nèi)臟下垂等病癥。
養(yǎng)生要點(diǎn)
針對氣虛質(zhì)的人來說，在用藥上，可以使用補(bǔ)充益氣丸。而飲食方面，建議氣虛體質(zhì)的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運(yùn)動(dòng)很有必要，氣虛體質(zhì)的人起居要有規(guī)律，要有適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳。但氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該盡量避免激烈、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免耗傷正氣。
冬季體質(zhì)易氣虛。中醫(yī)認(rèn)為，對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則。凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食物。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。下面為你歸納16種補(bǔ)氣的絕佳好食材。
花生
性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補(bǔ)中益氣，不僅如此，花生還有補(bǔ)脾和補(bǔ)肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用為妥。推薦一分鐘自測你是否氣虛。
人參
性溫，味甘微苦，為中醫(yī)常用的有力的補(bǔ)氣中藥，也是眾人皆知的補(bǔ)氣食物，它能大補(bǔ)元?dú)狻！端幮哉摗分姓f它補(bǔ)五臟氣不足。《醫(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促，短氣、少氣，補(bǔ)元?dú)狻馓撜呤秤萌藚ⅲH有功效，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者，食之更宜。
大棗
性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。《別錄》說它補(bǔ)中益氣，強(qiáng)力。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補(bǔ)不足氣，煮食補(bǔ)腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
櫻桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)氣補(bǔ)血，又能補(bǔ)脾補(bǔ)腎。《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
葡萄
性平，味甘酸，是一種補(bǔ)氣血果品，除有益氣作用外，古代醫(yī)藥文獻(xiàn)還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎、強(qiáng)筋骨的作用。如《本經(jīng)》說它益氣倍力。《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補(bǔ)氣血。《隨息居飲食譜》亦記載：補(bǔ)氣，滋腎液，益肝陰，強(qiáng)筋骨。所以，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之。
