早晨醒來(lái)，感覺(jué)身體沉重;皮膚總是黏糊糊的，甚至關(guān)節(jié)也隱隱作痛。這些，都是體內(nèi)濕氣過(guò)重的典型表現(xiàn)。而我們?nèi)粘Ｖ械囊恍┎唤?jīng)意的習(xí)慣，可能正是加重濕氣的“幫兇”。今天，就讓我們一起看看那些需要及時(shí)調(diào)整的生活小習(xí)慣，讓身體重新找回輕盈與活力!

　　1、愛(ài)吃冷飲和寒涼食物

　　炎炎夏日，一杯冰鎮(zhèn)飲料或是幾口冰淇淋，確實(shí)能瞬間降溫解暑。然而，這類寒涼食物容易阻礙脾胃運(yùn)化，使體內(nèi)濕氣難以排出。長(zhǎng)期以往，脾胃功能受損，濕氣自然越積越多。嘗試用溫?zé)岬娘嬈啡缃璐胬滹嫞饶芙饪剩帜軠嘏眢w，有助于促進(jìn)濕氣排出。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作學(xué)習(xí)常常讓人一坐就是幾個(gè)小時(shí)。缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的新陳代謝變慢，濕氣也就更容易滯留。養(yǎng)成定時(shí)起身活動(dòng)的習(xí)慣，哪怕是簡(jiǎn)單的伸展或散步，也有利于促進(jìn)氣血循環(huán)，加速濕氣的代謝。每周至少安排幾次有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，讓汗水帶走多余的濕氣。

　　3、洗頭后不及時(shí)吹干頭發(fā)

　　忙碌一天回到家，洗個(gè)澡洗個(gè)頭，一頭栽在床上似乎成了不少人的常態(tài)。然而，濕漉漉的頭發(fā)直接接觸枕頭，不僅容易引起頭痛，還可能讓濕氣趁虛而入，影響身體健康。養(yǎng)成良好習(xí)慣，洗完頭務(wù)必用吹風(fēng)機(jī)吹至八成干，保護(hù)頭皮的同時(shí)，也守護(hù)了健康防線。

　　4、睡眠不足，作息不規(guī)律

　　熬夜加班、刷劇、聚會(huì)……這些現(xiàn)代人生活的“標(biāo)配”，卻是破壞身體陰陽(yáng)平衡的大敵。充足的睡眠是恢復(fù)身體機(jī)能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵，長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)傷及脾陽(yáng)，導(dǎo)致水濕內(nèi)停。規(guī)律作息，保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，是抵御濕氣的第一道屏障。