脾胃，作為中醫(yī)理論中的“后天之本”，其健康與否直接關(guān)系到我們的飲食消化、能量吸收乃至全身的健康狀況。然而，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，很多人都會(huì)出現(xiàn)脾胃不和的問(wèn)題，如食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉等。那么，如何養(yǎng)好脾胃，讓它恢復(fù)健康狀態(tài)呢?下面，就為大家介紹四個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的步驟!

　　第一步：調(diào)整飲食，溫和滋養(yǎng)

　　1、早餐暖胃粥，喚醒一天的活力

　　早晨，一碗溫?zé)岬男∶字嗷蚴悄瞎现啵粌H易于消化，還有助于溫暖脾胃，為一天的開(kāi)始注入滿滿的正能量。小米被譽(yù)為“脾之谷”，其溫和的性質(zhì)特別適合脾胃虛弱的人群。

　　2、午餐均衡搭配，五色養(yǎng)五臟

　　午餐時(shí)，盡量做到葷素搭配，色彩豐富。比如，清蒸魚(yú)配上西蘭花、胡蘿卜、玉米粒，既滿足了蛋白質(zhì)的需求，又?jǐn)z入了豐富的維生素和膳食纖維，五彩繽紛的食物更有利于激發(fā)食欲，促進(jìn)消化液分泌。

　　3、晚餐輕食為主，避免過(guò)飽

　　晚上，脾胃進(jìn)入休息模式，不宜負(fù)擔(dān)過(guò)重。一碗蔬菜湯或是一小份糙米飯配以清淡的豆腐菜肴，足以提供夜間所需的能量，同時(shí)避免了脾胃在休息時(shí)還要加班加點(diǎn)工作。

　　第二步：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

　　1、飯后百步走，活到九十九

　　古人的智慧告訴我們，餐后適當(dāng)?shù)纳⒉侥艽龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物消化吸收。不必刻意追求速度與強(qiáng)度，輕松愉悅地走一走，就是對(duì)脾胃最好的關(guān)懷。

　　2、八段錦養(yǎng)生，脾胃保健操

　　融入傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，如八段錦中的“調(diào)理脾胃須單舉”，簡(jiǎn)單幾個(gè)動(dòng)作，就能有效按摩腹部，幫助增強(qiáng)脾胃功能，同時(shí)也能舒緩一天的疲勞。