因為，盡管人入睡后眼睛是閉著的，但是還是會感受到燈光。而燈光會很容易擾亂人體的自然平衡，從而讓人的體溫、血壓及心跳異常，終讓人睡不著覺、多夢甚至是驚醒。
二、睡前情緒激動
根據相關的研究證實，情緒激動也是影響人睡眠質量的因素之一。因為人在睡前的情緒一激動，就會使得神經中樞興奮甚至紊亂，終讓人睡不著覺。
因此，大家在睡前一定要保持平穩的情緒。而對于那些睡前情緒已經激動了的朋友們來說，若想安然入睡，就應當選擇仰臥的姿勢，讓全身放松。
三、睡前進食
相信有很多人，尤其是女孩，都有著睡前吃東西的習慣。不過這樣的習慣可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易讓人睡不著覺。
因為睡前進食，就會讓體內的腸、胃等消化器官忙碌起來，從而加重這些器官的負擔，然后讓主管消化系統的大腦皮層處于興奮狀態，終讓人睡不著覺。
四、經常仰面睡
大家睡覺的姿勢是不同的，不過需要說明的是，若不想睡不著覺的話，千萬不要選擇仰面睡。因為側面睡會讓身體的骨骼與肌肉很緊張，這樣的姿勢再加上把手放于胸前，就很容易做惡夢。
而對于正常人來說，佳的姿勢是右側臥。因為這樣會讓全身處于放松的狀態，從而可以消除疲勞感、增進睡眠。
五、睡前用腦
由于大家工作、學習的壓力越來越大，使得很多人常常把工作、作業帶回家開夜車。
其實這樣的習慣對于人體健康的危害是很大的，因為人在晚上的思維能力會下降，這樣思才起來會很費腦筋。這樣一來就會讓人大腦處于極度興奮的狀態，即使躺在床上也難以入睡，終很容易形成睡不著覺癥。
1、生活盡量保持規律性
生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。
2、適當運動
防止失眠。每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利于精神放松,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。
3、飲食要合理
在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言:“胃不和,而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。
結語：關于晚上睡不著的問題，通過以上的描述，想必大家也應該有所了解了吧，同時小編也建議大家平常要多關注自己的身體健康，盡量改掉自己的不良習慣，同時多鍛煉身體增強體質。
