不少人在睡前都有一個習慣，那就是喝一杯水。睡前喝杯水有什么好處?在夜里入睡之后，血壓會降低，血液的流速也會減緩，經過代謝之后血漿會濃縮，血液的粘稠度就會上升，容易使患有腦血管病變的人出現腦血栓的情況。
根據現代醫學表明，睡前喝水和不喝水的老年人相對比，夜間的血液粘稠度明顯有區別。因此，老年人在睡覺之前喝一杯水，可以有效的預防腦血栓的發生。
7、30秒懶腰讓肺動起來
伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
8、牙要刷夠3分鐘
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早晚各一次。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
9、發呆8分鐘減壓效果棒棒的
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是簡單的減壓方式，還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑郁風險降低25%。
10、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
睡前泡腳有這個習慣的人都很長壽，因為泡腳能幫助我們促進血液循環，好處不是一般的多，所以我們一定要注意了，不能大意的。這樣對身體健康也有好處。
輕按肚臍
這就是神闕穴，與后背之命門呼應，用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，不僅僅可通暢胃腸之氣，促進消化吸收，通過神闕下之關元、氣海，讓陰脈之統領——任脈貫通，得以強身健體。
轉動眼睛
所謂耳聰目明，肝開竅于目，目反饋與肝，肝腎互為滋潤。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等。更能養肝益腎，提高性功能。
手指摩頭
手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，頭部聚眾陽氣至百會穴，尤其重要，按摩能促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑而且光澤，腎之性功能其華在發。
結語：長壽的方法那么多，我們是不是找對適合自己的方法了呢?如果能找對適合自己的方法就是好的，所以我們一定要注意了，這樣才能更好的養生，這樣會更長壽，所以我們需要格外的注意。
