清晨如何正確養生
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然后，大打哈欠3~5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。還可以幫助我們更好的保護眼睛。
凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3~5分鐘)。
長期堅持這樣做的好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
攤開被子
多數老年人起床后會把被子疊得整整齊齊,其實,并不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,會滋生大量螨蟲及細菌,很容易使被子成為污染源,對健康有害。所以,起床后應隨手將被子翻個面,并且把門窗打開,讓它透透風之后,再疊好或者鋪平。
喝杯溫水
晨起一杯水,不僅補充水分,還能沖刷腸胃、促進排便,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生。
按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,后延續到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。好處很多，按摩頭部讓我們一天神采奕奕的。
心理暗示
早上是一天中美好的時光,這個時候,可以給自己的心靈進行激勵。比如對鏡自我微笑,或者是聽一段音樂,這一整天,都會擁有好心情。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對晨起養生的相關知識介紹有了一定的了解了呢，晨起養生我們不能做以上介紹的這些事情的，不然可能對我們沒有幫助的，以上介紹的內容希望能夠幫助我們更好的養生的。
