至于冷飲、涼食，也不是說完全不能吃，如果實在要吃，可在飯后略微吃一點，這是弊端小的。當然，也要避免在吃了熱東西后緊接著就吃涼東西，或者吃了涼東西后猛然就吃熱東西，冷熱變化太劇烈，首先是牙齒本身受不了，接著是脾胃受不了，脾胃受損，終還是會影響到牙。
固腎
固腎是保養牙齒的根本。有人年紀很大了，牙齒卻仍然堅固完好，這都得益于腎氣的旺盛，也是長壽的象征。至于怎么固腎，也是一個老生常談的話題了。
腎藏精。精，不僅僅是精液，它是人體精華物質，性生活中的精液只是其表現形式之一。固腎就是固精，要盡量減少腎精的消耗。
因此，在性生活上要盡量有節制，這是直接消耗腎精的;消耗腎精還有一個重要的途徑，就是熬夜。
晚上子時(23:00-1:00)不睡覺，腎精將嚴重虧耗。這一點往往被人忽視。年輕人腎氣旺，熬夜根本沒感覺，其實腎精也在不知不覺中虧耗;等虧耗到一定程度了，或是年紀稍微大了，再熬夜就會覺得很疲憊，也就正是在這個時候，你會覺得牙縫變大了，甚至牙齒有一些微微的松動了。到這時，你再想起什么六味地黃丸之類，就是臨陣磨槍了。
正確的刷牙方法
錯誤的刷牙方式會造成牙面耗損和牙齦萎縮，所以我們不僅要養成良好的刷牙習慣，還要講究刷牙的正確方法。
晚上需刷牙
晚上刷牙不僅能清潔牙齒里面的殘渣物，而且還有利于保護牙齒的健康。但一天之中不宜過多次數刷牙，因為這樣會損害牙齒的健康。
不要過多吃甜食
過多吃甜食容易使牙齒蛀牙，應多吃蔬菜和水果，可以增強口腔粘膜的抗病能力，同時對牙齒起到機械洗刷和摩擦的作用。
正確選擇牙刷和牙膏
合適的牙刷和牙膏是決定牙齒是否健康的關鍵。畢竟牙刷和牙膏天天與牙齒打交道，所以絕對不能忽視這兩樣東西。
定期進行口腔檢查
定期到醫院進行口腔檢查能及時發現牙齒是否存在疾病，牙齒有病者應及時就醫，可以予以修補或拔除。這樣對牙齒的長久健康起到了這關重要的地步。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫護齒的相關知識介紹有了一定的了解了呢，中醫護齒的方法還是蠻多的，我們可以根據自身的需要選擇適合自己的方法，平時生活中保護牙齒的方法我們也不能錯過哦。
