對于人們來說，氣虛和陽虛都是已經(jīng)高發(fā)的疾病。一旦氣虛或者陽虛，那么就會很容易出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、怕冷等等疾病。通過中醫(yī)氣虛陽虛的調(diào)理能夠幫助我們身體恢復(fù)健康。到底氣虛怎么調(diào)理，陽虛怎么調(diào)理好呢?

　　中醫(yī)氣虛陽虛的調(diào)理

　　氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。

　　2、起居睡眠

　　起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng);不要過于勞作，以免損傷正氣。

　　3、體育鍛煉

　　可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。不宜做大負(fù)荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

　　4、情志調(diào)攝

　　多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應(yīng)對生活。

　　氣虛吃什么調(diào)理

　　玉珍雞

　　材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調(diào)味品。

　　做法：將母雞宰殺干凈，然后將準(zhǔn)備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然后封住;將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調(diào)味料，母雞軟爛之后就可以吃肉喝湯了。

　　功效：這道食譜具有很好的補氣養(yǎng)精的作用。

　　黃芪蒸鵪鶉

　　材料：鵪鶉、黃芪。

　　做法：將鵪鶉宰殺干凈，黃芪清洗干凈，然后將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調(diào)味品服用了。

　　功效：黃芪具有很好的補氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補氣虛的作用獲得加倍，并且味道也非常的不錯。

　　陽虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)

　　1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來的水果飲品;

　　2.一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺時，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。

　　3.寒性體質(zhì)的人不適合長期游泳，運動要做一些溫和性的有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”起到相反的作用。

　　4.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝，冬天可以適量吃一些滋補火鍋。