如何補(bǔ)“氣”

　　1.飲食補(bǔ)氣

　　針對瘦弱、多病、營養(yǎng)不良等氣虛患者，可以選擇一些補(bǔ)氣的中藥材和食材如人參、黃芪、西洋參、甘草、桂圓、阿膠、小米、山藥、枸杞等。

　　2.運(yùn)動補(bǔ)氣

　　中醫(yī)講久臥傷氣，缺乏運(yùn)動也會傷及氣血，出現(xiàn)氣虛、氣機(jī)不暢、氣血流動停滯、血液循環(huán)差等問題。通過適度的運(yùn)動，做到勞逸結(jié)合，可以推動氣的運(yùn)行，同時(shí)促進(jìn)氣的產(chǎn)生。

　　所以，補(bǔ)氣是在維護(hù)身體的健康，而且氣是維持生命不可或缺的物質(zhì)，通過這里了解，你知道“氣”是什么了嗎?

　　3.補(bǔ)氣食譜

　　中醫(yī)常講氣血不分家，氣虛的人群不僅要注意補(bǔ)氣，還需要注意補(bǔ)血。此時(shí)除了通過保健藥材之外，還要注意通過食物搭配進(jìn)補(bǔ)。

　　首先，推薦老鴨湯，利用老鴨、香菇、紅棗、枸杞和當(dāng)歸等一同煲湯，既能補(bǔ)氣也很能補(bǔ)血。

　　其次，鯽魚湯，用鯽魚、當(dāng)歸、黃芪等一同煲湯，既可補(bǔ)氣血又可以促進(jìn)乳汁分泌。

　　再有，推薦干果湯，即利用桂圓、葡萄干、紅棗、無花果、花旗參等食物一聽煲煮甜湯，可以滋陰補(bǔ)氣。

　　另外，補(bǔ)氣活血還可以通過按摩的方式達(dá)到，通過按摩頭部、面部、腳部和背后，可以散瘀活血。同時(shí)，拔罐、刮痧和泡腳等方式也有利于身體氣血的運(yùn)行，改善氣血體弱問題。

　　結(jié)語：我們常常聽中醫(yī)說氣血、血虛、氣血不足等話題，但是卻不了解氣是什么，那么這樣就對身體的健康狀況不能及時(shí)了解。通過上文我們了解到氣是維持生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，并且不同的氣在身體內(nèi)起到不同的作用。同時(shí)我們還提及了氣虛癥狀和補(bǔ)氣方法，希望通過這里的了解對你的健康有所幫助。

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