拍手功的練法

　　(一)以拍手的打擊面來分可分為

　　1、標準的拍手功

　　將十指張開，兩手的手掌對手掌，手指對手指用力拍。 這種拍法丘老師把它叫做「實心掌練法」。它的優點是打擊面完全，刺激量大， 所以治病強身的效果好;但躁音相當會人難以消受。

　　2、變通的拍手功

　　為了減少練功時的躁音，丘老師教人用「空心掌」拍手，也 就是將手掌弓起，拍手時手指仍應張開，拍下去時，只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分。

　　3、另一種變通的拍法是局部拍手

　　即右手拍左手，后左手拍右手。重復施作。請關注公眾號穴位治百病 ，各種中醫絕技都在這里。

　　(二)以拍手時的姿勢來分

　　1、坐著拍手。2、站著拍手。3、一面走一面拍手。4、原地踏步拍手。以上四種姿式，以第3、4種手腳并動的效果較好。

　　練拍手功的時間與地點

　　拍手功不宜在剛吃飽后練，否則會妨礙消化，飯后至少要過半小時才能練。理論上說， 只要不是肚子飽，隨時皆適合練拍手功。

　　對上班的人來說，可能練功比較沒有那么方便。所以好利用早餐前或晚餐后半小時練功。 利用清晨早餐前幾分鐘，拍手刺激手上身體各部反射區，以活全身各組織器官，兼可提振精神， 使身體發熱，對一天的心情是很有助益的。

　　晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可幫助消化，又可消除每天累積的身心污染，確是有必要的。

　　山上林木茂密，無人之處是好的拍手地點。人跡罕到的公園，空氣清新，也是練拍手功的好所在。 自家的客廳、書房、臥室，只要空氣流通，不會影響周遭的人都適合拍手。

　　正常人每天清晨拍五分鐘，就可以激活一天的活力。若想很快治好難纏的慢性病， 必須每天抽出至少半小時，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗費時間。

　　懷孕的人任何運動都不宜太激烈，否則有傷胎之虞，練拍手功亦然，不宜發出太大聲響， 否則胎兒之神識會受到驚嚇。因此孕婦只宜用空心掌拍，或用局部拍法。

　　練拍手功的人不妨練其它的功，彼此只會相得益彰，不會互相破壞或抵消的

　　佛教修行者，好在練拍手功時，一面拍手一面念佛，這是將練功與修行結合起來，一舉兩得。

　　老年人體弱兩腳無力，練拍手功時，好一面走一面拍，或一面拍一面踏步;若只是坐著拍手， 而兩腳不動，氣血灌注兩手過多，雙腳將更加無力，切忌!切忌!

　　拍手療法的4個關鍵詞

　　時長

　　如果是預防亞健康，每日5分鐘的拍手鍛煉，就可以激發一整天的活力，但如果亞健康狀態非常明顯，每日好拿出30分鐘用力拍手(可以分3次進行，每次10分鐘即可)，這樣才能達到好的效果。

　　“危險”人群

　　準媽媽是拍手療法的“邊緣人”，只能用空心拍掌，而且不易發出太大聲響，否則會對胎兒造成傷害。

　　時間

　　拍手療法不宜在剛吃飽后立即進行，否則會妨礙消化，飯后至少要過半小時才能練習。

　　觀察

　　拍手后，請仔細觀察手掌的顏色，健康的顏色應該為緋紅。如果手心出現淤青，表示體內某器官或組織出現氣血阻塞現象，請注意增強體內的循環，不但要加強拍手練習，更要加強運動鍛煉，全面調理。

　　結語：看到這里，你現在是不是發現，原來拍手這個小動作也有這么大的養生作用啊，所以大家平時多拍拍手吧，但是也是需要注意時間地點以及時長的哦，這些上文小編給大家已經介紹過了，你可以看看。