一、養(yǎng)生原則

　　陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽(yáng)，陽(yáng)氣就相對(duì)偏旺了，而陽(yáng)盛就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過(guò)度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以，陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤(rùn)燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質(zhì)的人要避免工作過(guò)度勞累、少熬夜，要順應(yīng)晝夜變化，保證正常的睡眠時(shí)間。避免精神過(guò)度緊張，情緒過(guò)激，暗耗陰血。

　　中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季節(jié)陰氣相對(duì)旺盛，這個(gè)時(shí)候我們就要順勢(shì)利導(dǎo)來(lái)滋養(yǎng)身體，要抓住金秋時(shí)節(jié)給自己滋養(yǎng)陰氣。

　　二、食調(diào)養(yǎng)原則：養(yǎng)陰降火，滋補(bǔ)肝腎

　　此種體質(zhì)者應(yīng)多食滋補(bǔ)腎陰的食物，如芝麻、糯米、綠豆、龜、海參、鮑魚(yú)、鴨肉、百合，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，豬蹄，鵝肉等。

　　飲食宜與忌

　　宜：可多食甘涼滋潤(rùn)之品

　　適宜吃的肉類(lèi)：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉。

　　適宜吃的菜類(lèi)：冬瓜、百合、荸薺、芝麻。

　　適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇。

　　適宜吃的豆類(lèi)：綠豆、赤小豆。

　　忌：少食性溫燥烈之品

　　不適宜吃的菜類(lèi)：韭菜。

　　不適宜吃的調(diào)味品：辣椒、蔥、蒜。

　　不適宜吃的干果：葵花籽。

　　不適宜吃的肉類(lèi)：羊肉、狗肉。

　　三、精神調(diào)養(yǎng)

　　恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，心平氣和，稍安勿躁。該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時(shí)工作生活中，非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。

　　四、生活起居

　　日常起居要求

　　起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。

　　日常注意事項(xiàng)

　　睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

　　結(jié)語(yǔ)：陰虛的人一般都會(huì)有手心腳心熱，睡覺(jué)時(shí)會(huì)大量出汗，醒來(lái)則出汗停止，心煩，睡眠不好等一些癥狀，而導(dǎo)致這出現(xiàn)的和我們自己平時(shí)愛(ài)熬夜不睡覺(jué)有關(guān)系。希望大家平時(shí)多注意保護(hù)自己的身體。