怎樣預防高血壓

　　高血壓是一種嚴重影響人類身心健康的重要疾病，尤其是對于老年人來說，高血壓一旦發作可能會有生命危險。不過，掌握的高血壓的發病原本因，在日常生活中加以注意，我想預防高血壓也不是難事。

　　保持心情舒暢，避免大喜大悲

　　人在情緒波動，出現大喜或大悲時，交感神經就會興奮，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒張壓明顯上升，如此反復多次血壓升高，便會引起病。

　　這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。學會釋放心中不快的方法，如多與家人、老朋友交談，說出自己的想法和要求。

　　每欲要發火時，便離開現場，去做別的事情，或改換話題，分散注意力，從而使怒氣怨言得到化解。

　　生活要有規律

　　對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。

　　每天要保持7~9小時的睡眠時間和1~2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒(可飲少量白葡萄酒)。

　　因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經興奮，周圍血管收縮而致血壓升高。酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發生高血壓。

　　老年人的飲食應以補充足夠的營養，又不致肥胖為原則，因為肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。

　　平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹飪時要控制食鹽的用量，每天用量以4~6克為宜。

　　補充含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等，因鈣劑具有降低血壓之功效。對肥胖老年人來說，要堅持節制飲食及參加體育鍛煉，且不可盲目服用藥，以免引起副作用。

　　參加體育運動

　　實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。

　　可根據自身的情況及周圍環境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項運動，都要注意運動量，循序漸進，持之以恒，方能見效。

　　常聽音樂

　　優美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放松，從而避免因過度緊張而使血壓升高，預防發生高血壓病。

　　結語：通過上文的詳細介紹，相信大家對高血壓都有了一定的了解了吧。尤其是老年朋友們，得了高血壓就得管好自己的嘴。那么，看了上文，也可以試試中醫的治療方法和飲食調理方法哦。