預防缺鐵性貧血
如果有腸道寄生蟲，要先到醫院進行驅蟲治療。
避免偏食、挑食和節食行為，按時吃好一日三餐。
經常攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉、豬肝等。
攝入平衡膳食和與造血相關的食物及營養素。
包括肉、蛋、奶和豆制品提供的優質蛋白質，動物性食物含有的維生素B6，B12，含葉酸和維生素C豐富的黃綠色蔬菜。
充分攝入促進鐵吸收的營養素。肉類，含維生素C和有機酸豐富的水果。
食物選擇上的注意點
適量攝取肉類、肝臟和魚貝類。每餐要有優質蛋白。吃富含維生素C 的食品。
食物烹調上的注意點
吃新鮮食品、使用維生素C 損失較少的烹調方法。吃含鐵豐富的食品。
適當使用香辛料，增加食欲，促進膳食攝入量。
家中炒菜做飯盡量用鐵鍋
三餐中盡量增加瘦肉和肝臟食物，豬血、雞鴨血等含鐵量和吸收率都很高而且價廉，可盡量選用。
主食多吃粗面條，含鐵量比大米高得多。
豆腐、芝麻、綠葉蔬菜、蘑菇、木耳、蝦皮、海帶等均含大量鐵。像黑木耳，每100克含鐵180毫克以上，是補血上品，可多吃些，但好和肉、魚、雞、肝等搭配著吃，能大大提高鐵的吸收。
盡快改正偏食、挑食的不良習慣
提倡飯前喝一杯桔子汁，或者吃一個生西紅柿，飯后則不要馬上喝茶或咖啡等，以增加鐵的吸收機會。
三頓正餐以外，還可選用各種強化含鐵食品，如強化奶粉、強化鐵餅干、豬血餅干、含鐵醬油等，是快速糾正缺鐵性貧血的重要手段。因為這些食品中的鐵都是易吸收的二價鐵。
結語：通過上文的詳細介紹，相信大家對缺鐵性貧血有了更深入的認識了吧。缺鐵性貧血是貧血的一種，平時大家要注意飲食，多吃含鐵量高的食物，也不能過度哦。也可以試試文章中提到的小偏方哦。
